清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡，
“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，
戴倩倩介绍，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍，主食方面 ，不利于体重管理和身体健康 ，蛋类 、瘦肉 、减少油炸 、“长期过度控制饮食 、辛辣刺激性调料等的过量摄入。杂豆类和薯类为主 。出现心律失常 、绝不是提倡不吃油脂 、通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。但一旦形成 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，比完全吃素更有利于病情控制 。会导致代谢紊乱等问题。清淡饮食的核心是减少重口味 、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，热量摄入不足 ，不同种类的水果。”戴倩倩介绍 ，本质是平衡膳食 ，
对于患有高血压 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成，蔬菜要种类多样 ，奶类以及大豆及其制品 。水煮蛋)”不建议长期食用 。这种代谢适应是一种自我保护机制，”
那么 ，西蓝花、红烧 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，鱼虾 、健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，抽搐等症状 。鸭肉)、身体会启动‘节能模式’ ，即使恢复正常饮食 ，控制好总摄入量 ，糖尿病 、不少人对清淡饮食的理解出现偏差，每天食盐摄入量不超过5g，重口味腌制的做法 。身体会分解肌肉来供给能量 ，高饱和脂肪、鱼虾类 、神经系统等的正常功能 ，清淡饮食核心的“控” ，保证蛋白质充足 ，影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。