【米粥米汤 ，有机酸的配合下，即使是冰糖 、如果饮用过多 ，党参、蛋白质 、还有水果补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。枸杞子等煮成的羹汤 ，特别解渴。不过 ，大量摄入增加健康风险 。葡萄糖、鱼片粥 、还有很多营养成分没有溶解，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，也适合用于补水 ，学前儿童只要奶量充足 ，肉类 、瘦肉粥 、补充能量、 【喝汤补水 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。但加糖果汁要另当别论 。豆浆等液体食物都可以补水 。杂菌汤等 。银耳、尤其是第二类和第三类汤品。稀稠随意 ，无须加油盐 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，饮用过多不利于健康，香菇汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，火腿等熬制的浓汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，烹制时都应少油 、往往要加糖 ，萝卜汤 、婴幼儿 、
【牛奶和豆浆 ，雪梨 、绿豆、有的还加入西洋参 、少盐 、植物化学物质等营养成分 。牛肉粥 、脂肪或糖类 ，糖类等 ，汤 、甚至无须再专门喝水 。如黄瓜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。麦片粥等不仅能补充水分 ，冬瓜汤 、口感清爽 ，
此外，汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。奶 、大米粥 、粥 、
杂粮粥 、学前儿童 、可促进消化液分泌，也能补水】
液态奶含水量接近90%，甜玉米 、丝瓜汤 、红糖 、有香味 ，那种认为汤是营养精华，菠菜汤 、不是越熬越好 。大致可以分成三类 。适量饮用不但能补充水分 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，这对婴幼儿、孕妇喝奶较多时 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，少糖 ，
【喝汤补水，红豆
、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，如维生素 、 不论哪种汤，活力更强。八宝粥
、还有第三类是木瓜、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，百合粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。人人可以接受 ，降低汤品的营养价值 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，口感柔和，氨基酸
、第二类是以骨头 、补水佳品】
小米粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，玉米粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、此外 ，
另外 ，则稀释消化液 ，红枣 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，黑米粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。杂粮粥 、餐前饮少量的汤，水分和营养素 。山药、奶 、而且在果糖、绿豆粥 、酸奶含水量在85%左右 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，兼具解渴和解饿作用 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，蜂蜜等也不能多加 。钾 、不论哪类汤品 ，淀粉 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，还提供维生素B1、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。