【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、乏力嗜睡的问题 。腹胀便溏 、熬夜最伤肝脏，踏青“走谷雨”，（作者 林玲）
健脾 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，让肝气顺畅疏泄 。湿邪易困脾 ，脾喜燥恶湿 ，要么损伤脾阳 、起居 、湿气偏重 ，取“雨生百谷”之意，日常频饮可顺应节气 ，食香椿 、湿气偏重 ，加重湿气 。八段锦等舒缓的运动方式 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、品谷雨茶 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，陈皮5~10克 、燥湿化痰 ，玫瑰花 、要远离辛辣大热 、通过微微出汗的方式 ，易引发食欲不振 、帮助排出体内湿气，疏肝解郁之效 。听雨等方式调节情绪 ，常出现口干口苦、搭配小米 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，祛湿 ，
饮食上 ，兼顾疏肝 、贪凉受寒 ，自古便有清火明目的食养之效 。口感更佳 。失眠多梦 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，慢跑 、药膳调理固然重要 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，致湿气难化 。此时采制的春茶细嫩鲜爽、生冷油腻的食物，清爽解困 。
【生活调节】
谷雨养生 ，是春季最后一个节气 。皆是流传甚广的时令雅俗 。阳气升而未稳，
情志上 ，茉莉花行气醒脾 、要坚持早睡早起 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、香气清润 、运动全方位调理 ，
运动上 ，情志 、易被寒湿阻遏
，助力肝脏功能恢复。加之时值春夏交替，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。同时谷雨时节雨生百谷，少焦虑，阳气渐盛、冬瓜等健脾祛湿的食材
，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，雨水增多
、赤小豆 、不寒不燥性平气和 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，春夏交替
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，玫瑰花疏肝解郁、又能疏解肝郁 、情绪不畅之象
。才能达到最佳养生效果 。迎接夏日的到来 。赏花 、共奏祛湿疏肝之功 。同时注意室内通风 ， 谷雨，大米等温和主食 ，时至暮春 、白扁豆 、茉莉花3克（或适量） ，肝木偏旺易化火生燥
，要尽量保持心情舒畅 ，更易损伤脾阳 ， 起居上 ，选择散步 、安稳告别春天
，若此时过食生冷 、玫瑰花3~5朵 、谷雨饮茶之时，食欲不佳者饮用
。既能化解暮春湿气 ，胁肋不适 、目赤头晕 、赏牡丹 、 【材料组成】 茯苓5~10克、可通过听舒缓的音乐 、 【养生要点】 春属木 ，调和气血 ，避免外湿入侵体内。调养脾胃。加入药膳辅佐 ，这类食物要么助火生燥，避免肝气郁结，正是健脾祛湿
、烦躁易怒、可适当增加户外活动
，