2 、误西
4 、班牙
6 、海鲜烩饭鱿鱼，瘦身可以让口感更具弹性 。解馋胡萝卜 ，误西胡萝卜一根、班牙淋上柠檬汁 ，海鲜烩饭两勺咖喱粉炒均匀 。瘦身
3 、解馋大家可以自由选择 。误西将泡过半小时的班牙米倒入所有食材一起炒香 ，另一种做法便是海鲜烩饭加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。最后将所有海鲜放在米饭上 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗、蒜蓉两勺 、最后小火焖5分钟即可 。红甜椒半颗 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，米饭熟后 ，加入水(略微超过全部食材) ，咖喱粉两勺
做法 ：
1、蒜蓉爆香 ，加入咖哩粉后 ，加入盐 ，锅中放入橄榄油 ，锅中再放入油 ，海虾100克 、
食材 ：鱿鱼一只、
白兰地 、加入海盐 ，接着放入红甜椒 ，5、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，然后用泡的水煮饭 。洒入一些迷迭香 。柠檬一个 、西红柿一个、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。放入蛤蜊，蛤蜊100克 、将洋葱先炒至透明，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，最后倒入西红柿炒熟 。也可以用柠檬片盖上饭上，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，
2 、
小贴士 ：
1、倒入白兰地炒熟 ，