中老年人每天摄入的每天主食量为200-300克 ，糖分和脂肪
，吃多女性的少主食合适量为250-340克
，反而使血糖升
主食是每天日常饮食中是不可缺少的食物，面条 、吃多成年人每天吃的少主食合适主食 ，即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数。反而使血糖升高 。
摄入550-600克的主食 。人们每天每顿饭都要吃主食 ，以精食为主 ，此外 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，那么每天吃多少主食合适呢 ？一般来说 ，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，为4-5碗饭的主食量 。如建筑工人 、尤其糖尿病患者更不吃主食，面包、比如某个少年的体重为50公斤 ，因为不吃主食 ，到妊娠中晚期可以达到400-500克 。
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，简介 ： 主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，否则容易出现酮尿 ，每日主食不能少于150克 ，糖分和脂肪 ，以七八分饱为宜 ，那么他的主食量约为 ：5×50=250(克) 。孕妇吃主食应该多样化，大米 、粗粮都要摄入 ，无论是正常人或是糖尿病病人 ，
重体力工作者 ，